Hatékony hanganyag!
Hallgass bele
Iratkozz fel:
Írva is, amiről beszéltünk
Miről fog szólni ez az epizód?
A longevity a mai formájában végül árt, vagy használ?
Miért lett ennyire felkapott a longevity, és mit jelent valójában a hosszú, egészséges és tartalmas élet? Hogyan kerülhetjük el, hogy a saját egészségünk miatti aggodalom beárnyékolja a mindennapjainkat? Dr. Márki Ádám, életmódorvos és a longevityproject.org alapítója segít eligazodni a témában. Beszélgetünk arról, hogy az életmódorvoslás hogyan közelíti meg a krónikus betegségek megelőzését és kezelését, milyen szerepe van a tudatos döntéseknek, és miért fontosabb a minőség a mennyiségnél, ha az életről van szó. Kitérünk a stresszkezelés, az alvásminőség, a táplálkozási tévhitek és a mozgás fontosságára, valamint arra, hogy a mentális jóllét és a valós emberi kapcsolatok nélkülözhetetlenek a teljes élethez.
Vendégünk:
Dr. Márky Ádám, életmódorvos, az amerikai Életmódorvostani Szakvizsgát Magyarországon elsőként megszerző szakember. A longevityproject.org egyik alapító trénere, aki vállalati egészségfejlesztéssel és az életmódorvoslás szemléletének terjesztésével foglalkozik.
Az epizódban érintett főbb témakörök:
A Longevity Jelenség:
- Miért „mászik falra” Ádám a longevity szótól?
- A longevity mint a kontrollvesztettség tünete.
- Tévhitek és félreértések a longevity körül.
Életmódorvoslás vs. Hagyományos Orvoslás:
- Krónikus betegségek megelőzése és visszafordítása.
- Az okok keresése a tüneti kezelés helyett (Dean Ornish kutatásai).
A Hosszú Élet Alappillérei:
- Stresszkezelés: A pánik kerülése, a valósággal való találkozás, a vágusz ideg és a mindfulness szerepe.
- Alvás: Alváshigiénia, a melatonin szerepe, a konzisztencia fontossága, az alvásmérők buktatói.
- Táplálkozás: Időszakos böjtölés előnyei és veszélyei, a tudatos étkezés.
- Mozgás: Mobilitás, izomerő, kardiovaszkuláris fittség (VO2 max).
- Mentális Egészség és Társas Kapcsolatok: Az önmagunkhoz való viszonyulás, a közösség ereje (Kék Zónák).
- Biológiai Kor és Tesztek: Mennyire hasznosak a különböző mérések?
- Ádám Személyes Útja és Rutinjai: Hogyan került az életmódorvoslás világába, és mik a kedvenc napi szokásai?
Elhangzott források és nevek:
- Longevityproject.org
- Dean Ornish
- Kék Zónák (Blue Zones)
- Peter Attia
- Polivagális elmélet
Támogatóink:
- Next Academy: Fedezd fel, mi kell az igazi személyes hatékonysághoz a 21. században! www.nextacademy.hu
- Living Foods: Támogasd egészségedet minőségi étrend-kiegészítőkkel! Használd a hlp kuponkódot 15% kedvezményért: www.livingfoods.hu
Hol éred el Dr. Márky Ádámot?
Weboldal: www.longevityproject.org
⭐️ Szeretnél egészségesebben élni, tenni azért, hogy hosszú és tartalmas életed legyen?
Akkor látogasd meg a Living Foods oldalát és használd a hlp kupont a kosárban, hogy kapj 15% exkluzív kedvezményt!
A Living Foods a Hatékony Leszek Podcast hivatalos támogatója!
